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《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》明确指出：“要将体育科目纳入录取计分科目，科学确定考试分值或等级要求，引导学生加强体育锻炼”。这意味着体育将成为中考必考科目，体育成绩纳入录取总成绩。按照的规划，待中考体育加试制度愈加成熟、科学、客观后，高考中，体育成绩也将成为人才选拔的重要标准。为引导学校、老师、家长、学生以及全社会 加重视体育，本教材借助现代教育技术方法，力求让读者掌握科学训练的基础性知识，有效提升广大学生的高考体育成绩，提升锻炼效果，增强身体素质的目的。

章 绪论

节 引言

第二节 体育生高考方式

一、体育统招

二、体育单招

三、高水平运动员

第三节 体育统招报考指南

一、报名条件

二、招生办法

三、考试安排

四、录取方式

五、 学生

六、补充规定

第四节 体育单招报考指南

一、涵盖的项目

二、报名条件

三、报考途径

四、考试方式

五、录取要求

六、参与高校

第五节 体育统招项目汇总

一、依据专项素质+基础素质选拔的省份

二、依据基础素质选拔的省份

第六节 体育高考基础素质测试评分标准

一、100米测试评分标准

二、800米测试评分标准

三、原地推铅球测试评分标准

四、立定三级跳远测试评分标准

五、绕杆跑测试评分标准

六、二级蛙跳测试评分标准

七、立定跳远测试评分标准

八、一分钟杠铃连续挺举测试评分标准

九、后抛铅球测试评分标准

十、三角形障碍跑测试评分标准

第二章 跑类项目

节 短跑

一、短跑的技术特点

二、直道跑技术

三、弯道跑技术

四、训练方法与手段

五、易犯错误及其纠正方法

六、训练注意事项

第二节 中长跑

一、中长跑的技术特点

二、中长跑技术动作要领

三、训练方法与手段

四、易犯错误及其纠正方法

五、训练注意事项

第三章 跳跃类项目

节 立定三级跳远

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亲爱的读者：

你手中的这本书，正是曾经的我所希望能够读到的。

这本书存在的意义，是为了不希望有人同我一样去体会那些怅然若失、迷惘孤独。我想要如实地呈现康复的过程是多么艰辛和漫长，并与此同时去证明，我们是可以康复的。

实际上，曾经的我希望读到一本可以起到指引作用的书，这也是我画下这本书的初心。但随着自己那段有关康复的记忆被层层剥开，并出乎自己预期地深陷其中，我懂得了为什么这样的书籍不曾出现。逐渐好转注定是一件个人之事，而每个人都必须为自己做出选择。

尽管如此，我仍希望通过分享自己的经历、自己的选择──或好或坏──向那些仍在迷途中挣扎的人们伸出援手。

这本书是我的承诺。承诺给你，也承诺给我自己──我们都能够好起来，我们一定会好起来。

凯蒂‧格林

2017 年 5 月

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