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内容简介：
“A GIANT STEP FOR IMPROVING THE HEALTH OF MANKIND.”
–Kenneth H. Cooper, M.D., M.P.H.
It’s true: walking, the primary gait we use every day, is actually the safest, least expensive, and overall most beneficial way to lose weight and improve cardiovascular health.
Casey Meyers was diagnosed in 1995 at high risk for stroke or heart attack, and he has been out daily walking for his life–literally. Meyers (a fit and active 79) has conducted hundreds of walking clinics nationwide. In this revised and updated classic, he shows you how to achieve a healthier, happier life through exercise-walking. He tells you exactly what you need to know, including:
Benefits: weight loss, weight maintenance, losing fat, gaining muscle
Walking guidelines: how often, how far, how fast?
Pacing yourself: the stroll, brisk walking, and aerobic walking
Warm-ups: targeted stretches, posture, rhythm, and stride length
Gear: shoes, socks, and athletic dress for all types of weather
Safety: best times and places for secure exercise-walking
Lifestyle: eating smart, yoga, meditation
Questions and answers: the twelve biggest concerns of exercise-walkers
Walking is unrivaled in depth and breadth, truly comprehensive and invaluable for exercise-walkers at every level of fitness.
“Easy to follow and practical for people from eight to eighty.”
– Publishers Weekly
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其它内容：
书籍介绍
“A GIANT STEP FOR IMPROVING THE HEALTH OF MANKIND.”
–Kenneth H. Cooper, M.D., M.P.H.
It’s true: walking, the primary gait we use every day, is actually the safest, least expensive, and overall most beneficial way to lose weight and improve cardiovascular health.
Casey Meyers was diagnosed in 1995 at high risk for stroke or heart attack, and he has been out daily walking for his life–literally. Meyers (a fit and active 79) has conducted hundreds of walking clinics nationwide. In this revised and updated classic, he shows you how to achieve a healthier, happier life through exercise-walking. He tells you exactly what you need to know, including:
Benefits: weight loss, weight maintenance, losing fat, gaining muscle
Walking guidelines: how often, how far, how fast?
Pacing yourself: the stroll, brisk walking, and aerobic walking
Warm-ups: targeted stretches, posture, rhythm, and stride length
Gear: shoes, socks, and athletic dress for all types of weather
Safety: best times and places for secure exercise-walking
Lifestyle: eating smart, yoga, meditation
Questions and answers: the twelve biggest concerns of exercise-walkers
Walking is unrivaled in depth and breadth, truly comprehensive and invaluable for exercise-walkers at every level of fitness.
“Easy to follow and practical for people from eight to eighty.”
– Publishers Weekly
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：4分
使用便利性：7分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：3分
加载速度：4分
安全性：7分
稳定性：8分
搜索功能：4分
下载便捷性：5分
下载点评
- epub(90+)
- 不亏(535+)
- 无广告(434+)
- 少量广告(119+)
- 简单(370+)
- 已买(209+)
- 速度慢(103+)
- 种类多(640+)
- 推荐购买(517+)
- 博大精深(483+)
- 值得下载(166+)
- 方便(305+)
- 可以购买(295+)
下载评价
- 网友 车***波：
很好，下载出来的内容没有乱码。
- 网友 养***秋：
我是新来的考古学家
- 网友 居***南：
请问，能在线转换格式吗？
- 网友 冯***卉：
听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
- 网友 曾***文：
五星好评哦
- 网友 詹***萍：
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 权***波：
收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！
- 网友 田***珊：
可以就是有些书搜不到
- 网友 益***琴：
好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。
- 网友 相***儿：
你要的这里都能找到哦！！！
- 网友 常***翠：
哈哈哈哈哈哈
- 网友 林***艳：
很好，能找到很多平常找不到的书。
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书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：4分
主题深度：6分
文字风格：5分
语言运用：4分
文笔流畅：8分
思想传递：9分
知识深度：3分
知识广度：5分
实用性：9分
章节划分：5分
结构布局：4分
新颖与独特：9分
情感共鸣：8分
引人入胜：7分
现实相关：5分
沉浸感：7分
事实准确性：5分
文化贡献：5分