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内容简介：
“A GIANT STEP FOR IMPROVING THE HEALTH OF MANKIND.”
–Kenneth H. Cooper, M.D., M.P.H.
It’s true: walking, the primary gait we use every day, is actually the safest, least expensive, and overall most beneficial way to lose weight and improve cardiovascular health.
Casey Meyers was diagnosed in 1995 at high risk for stroke or heart attack, and he has been out daily walking for his life–literally. Meyers (a fit and active 79) has conducted hundreds of walking clinics nationwide. In this revised and updated classic, he shows you how to achieve a healthier, happier life through exercise-walking. He tells you exactly what you need to know, including:
Benefits: weight loss, weight maintenance, losing fat, gaining muscle
Walking guidelines: how often, how far, how fast?
Pacing yourself: the stroll, brisk walking, and aerobic walking
Warm-ups: targeted stretches, posture, rhythm, and stride length
Gear: shoes, socks, and athletic dress for all types of weather
Safety: best times and places for secure exercise-walking
Lifestyle: eating smart, yoga, meditation
Questions and answers: the twelve biggest concerns of exercise-walkers
Walking is unrivaled in depth and breadth, truly comprehensive and invaluable for exercise-walkers at every level of fitness.
“Easy to follow and practical for people from eight to eighty.”
– Publishers Weekly
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书籍介绍
“A GIANT STEP FOR IMPROVING THE HEALTH OF MANKIND.”
–Kenneth H. Cooper, M.D., M.P.H.
It’s true: walking, the primary gait we use every day, is actually the safest, least expensive, and overall most beneficial way to lose weight and improve cardiovascular health.
Casey Meyers was diagnosed in 1995 at high risk for stroke or heart attack, and he has been out daily walking for his life–literally. Meyers (a fit and active 79) has conducted hundreds of walking clinics nationwide. In this revised and updated classic, he shows you how to achieve a healthier, happier life through exercise-walking. He tells you exactly what you need to know, including:
Benefits: weight loss, weight maintenance, losing fat, gaining muscle
Walking guidelines: how often, how far, how fast?
Pacing yourself: the stroll, brisk walking, and aerobic walking
Warm-ups: targeted stretches, posture, rhythm, and stride length
Gear: shoes, socks, and athletic dress for all types of weather
Safety: best times and places for secure exercise-walking
Lifestyle: eating smart, yoga, meditation
Questions and answers: the twelve biggest concerns of exercise-walkers
Walking is unrivaled in depth and breadth, truly comprehensive and invaluable for exercise-walkers at every level of fitness.
“Easy to follow and practical for people from eight to eighty.”
– Publishers Weekly
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：3分
使用便利性：6分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：5分
加载速度：7分
安全性：7分
稳定性：7分
搜索功能：8分
下载便捷性：4分
下载点评
- 情节曲折(98+)
- 藏书馆(496+)
- 方便(237+)
- 实惠(552+)
- 格式多(212+)
- 体验差(374+)
- 在线转格式(462+)
- epub(483+)
下载评价
- 网友 瞿***香：
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 印***文：
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 林***艳：
很好，能找到很多平常找不到的书。
- 网友 温***欣：
可以可以可以
- 网友 冷***洁：
不错，用着很方便
- 网友 晏***媛：
够人性化！
- 网友 宓***莉：
不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
- 网友 车***波：
很好，下载出来的内容没有乱码。
- 网友 通***蕊：
五颗星、五颗星，大赞还觉得不错！~~
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：5分
主题深度：7分
文字风格：7分
语言运用：4分
文笔流畅：3分
思想传递：4分
知识深度：9分
知识广度：4分
实用性：8分
章节划分：8分
结构布局：3分
新颖与独特：6分
情感共鸣：6分
引人入胜：3分
现实相关：6分
沉浸感：6分
事实准确性：4分
文化贡献：6分