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寄语：
有时失眠是来自我们自己的“努力”培养，在失眠这件事上，越努力，越不幸运
内容简介：
失眠的原因很复杂，种类也很繁多，很多人由于失眠而产生了焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，从而陷入其中无法自拔。本书讨论的是没有生理疾病或者器质性病变的前提下的原发性失眠。
本书对失眠的表现、分类、陷入焦虑性失眠的原因、医学界和心理学界现有的解决方案，以及作者自救蜕变过程中的方法使用心得、咨询过程中的常见答疑和心得进行了详细的介绍，同时还提供了具有代表性的康复案例自述。
这本书旨在为正处于失眠漩涡中的失眠者提供信心和深刻的理解，还提供科学有效的自救方法和就医指南，让后来者少走弯路。本书可供失眠者随时查阅。
书籍目录：
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作者介绍：
牛健
毕业于山东大学，曾担任有来医生心理频道的主编，现为中科院心理咨询师、知乎大v、微信公众号“失眠自救计划”博主，擅长认知行为疗法、森田疗法。
本人从高中时期开始慢性失眠，反复9年以后通过学习实践并自救。
专注失眠障碍咨询5年以上，擅长失眠、焦虑、强迫等神经症和情绪问题的咨询。
在失眠和焦虑领域累计10000 小时的工作经验，成功个案累计1000 。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
◆有时失眠是来自我们自己的“努力”培养，在失眠这件事上，越努力，越不幸运
◆东西合璧：失眠的认知行为疗法与森田疗法的完美结合
◆一本更贴近失眠者内心的书，过来人更懂你
◆亲历从重度失眠到自救蜕变，作者已帮助1000多人恢复正常睡眠
◆打开睡眠之门，回归自然睡眠！
◆有来医生首席运营官武国平、清华大学博士倪少强、中山大学在读硕士研究生张子源等倾情推荐
前言
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：8分
使用便利性：9分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：6分
加载速度：4分
安全性：8分
稳定性：6分
搜索功能：9分
下载便捷性：5分
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我是新来的考古学家
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书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：4分
主题深度：6分
文字风格：9分
语言运用：5分
文笔流畅：6分
思想传递：7分
知识深度：7分
知识广度：4分
实用性：4分
章节划分：3分
结构布局：7分
新颖与独特：8分
情感共鸣：8分
引人入胜：3分
现实相关：3分
沉浸感：8分
事实准确性：4分
文化贡献：3分