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基本信息

商品名称： 瑜伽经典体位法全书

出版社： 江苏科学技术出版社

出版时间：2019-06-01

作者：矫林江

译者：

开本： 12开

定价： 49.80

页数：0

印次： 1

ISBN号：9787553799858

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

《瑜伽体位法全图典》是一本普及版的瑜伽百科全书，拥有基础、实用、流行的瑜伽资讯。从瑜伽及瑜伽 体位法的起源传说、传承发展到神奇功效，从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式，还有资深教练从千万案例中总结出的“瑜伽 安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。体位法课程按照初、中、高J的不同难度编排，再加上“错误示范”和“教练调整”的真人演示，给你带来全面、细致的身体呵护。

目录

序言

石丹丹

Chapter 01 瑜伽概论 倾听远古的瑜伽之声

一什么是瑜伽

二瑜伽的起源与发展

三瑜伽的分类

四什么是瑜伽体位法

五瑜伽体位法的起源与发展

六瑜伽体位法的功效

高源

Chapter 02 练习须知 科学严谨的瑜伽之美

一瑜伽安全手册——体位法练习须知

二课程编排原理——全面和渐进兼顾

三瑜伽的饮食观——戒律与营养并重

黄小曼

Chapter 03 预备课程 进入神秘的瑜伽世界

一十种瑜伽坐姿

二八种瑜伽手印

三三种瑜伽呼吸法

曲直圆

Chapter 04 初J体位 快速入门的瑜伽体验

初J拜日式

颈部练习

肩部环绕

膝部练习

蝴蝶功

半脊柱扭动式

扭脊式

动物放松功

单腿背部伸展式

磨豆功

盘坐伸展式

坐山式

回望式

半舰式

摩天式

幻椅式

铲斗式

树式

平衡式

扫地式

腰躯转动式

三角伸展式

战士一式

战士二式

双角式

乾坤扭转式

猫式

虎式

兔式

式

门闩式

后腰预备功

英雄式

蹲式

放气式

敬礼式

花环式

鸭行式

人面狮身式

眼镜蛇式

半蝗虫一式

半蝗虫二式

全蝗虫式

单手弓式

抱膝压腹式

船式

上伸腿式

步步莲花

仰卧扭脊式

鱼式

摇摆式

桥式

马冠宇

Chapter 05 中J体位 感受真正的瑜伽魅力

加强扭脊式

盘坐转体式

牛面式

圣哲玛里琪二式

鸽子式

射箭式

前伸展

双手支撑全莲花式

公鸡式

神猴哈努曼式

半月式

鸵鸟式

侧腿平衡式

鸟王式

战士三式

新月式

增延脊柱伸展式

顶礼式

俯身头触脚式

舞者式

舞王式

加强侧伸展式

半骆驼式

榻式

门闩加强式

飞鸟式

卧英雄式

弓式

单腿仰卧扭脊式

犁式

肩倒立式

轮式

单腿桥式

李吉文

Chapter 06 高J体位 挑战自我的瑜伽进阶

狮子式

闭莲式

双腿背部扭曲式

束角式

双莲花鱼式

面朝上背部伸展式

龟式

全蝙蝠式

坐角式

射手式

鸽王式

三角转动式

头入双脚式

单腿站立伸展式

单腿脊柱前屈伸展式

袋鼠式

全舞王式

单腿轮式

趾尖式

马面式

全骆驼式

头倒立式

蝎子式

起重机式

双手蛇式

侧乌鸦式

侧手抓脚式

四肢撑地式

云雀式

蛙式

蛇王式

反手蝗虫式

无支撑肩倒立式

作者简介

矫林江，

瑜伽行业专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。矫林江导师是中国瑜伽行业重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Puja Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的B备教程。

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