拖延心理学 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
拖延心理学电子书下载地址
内容简介：
几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。
本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。
本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。
书籍目录：
目录
第一部分 你为什么总是会拖延
第 1 章 拖延背后的八大心理因素 3
原因 1 追求完美 4
原因 2 对未知的恐惧 6
原因 3 承诺“稍后” 再做 10
原因 4 只专注简单的任务 15
原因 5 经历动力缺失 17
原因 6 不知道从何开始 18
原因 7 经常分心 20
原因 8 没有足够的时间 21
第二部分 拒绝拖延，从行动开始
第 2 章 确认你当前的承诺 29
选项 1 无压力工作的艺术 30
选项 2 抗拖延习惯法 32
第 3 章 专注于五个核心项目 35
有关 25-5 法则的解释 37
如何识别你的核心价值 40
如何选择你的五个核心项目 44
第 4 章 设置季度 SMART 目标 51
SMART 原则 51
SMART 目标的实例 55
行动 1 关注五个项目 56
行动 2 关注三个月目标 57
行动 3 使用每周回顾来调整你的目标 60
行动 4 将每个关注点转化为一个项目 60
行动 5 回顾你的目标 64
行动 6 评估你的季度目标 65
第 5 章 对竞争性的项目和职责说“不” 69
练习 1 尽可能早地有礼貌地说“不”72
练习 2 确定强制性任务 73
练习 3 将每个请求与你当前的项目进行比较 74
练习 4 与你的老板谈论你的首要项目 75
练习 5 问问自己：“我的讣告上会怎么写？” 77
第 6 章 做每周日程表 81
大石块与如何专注于重要的东西 82
大石块故事的意义 84
行动 1 回答三个问题 85
行动 2 将 80/20 法则应用于你的日程安排85
行动 3 在日历上划分时间 87
行动 4 练习分批处理， 创建“主题日 ” 90
行动 5 为深度工作留出时间 92
第 7 章 进行 14 项日常练习克服拖延症97
练习 1 处理任何潜在的紧急情况 98
练习 2 做一个 5 到 10 分钟的每日回顾 101
练习 3 关注最重要的任务 102
练习 4 吃掉青蛙 103
练习 5 使用艾森豪威尔矩阵迅速做决定 104
练习 6 立即完成快速任务 110
练习 7 为挑战性任务创造一个小习惯 112
练习 8 为进行中的项目建立大象习惯 115
练习 9 使用冲刺来应对富有挑战性的项目 117
练习 10 建立非舒适习惯120
练习 11 用意识习惯移除隐藏的障碍123
练习 12 将奖赏捆绑在行动上125
练习 13 将所有任务和目标相关联126
练习 14 为你的任务创建问责机制127
第 8 章 制订克服拖延的游戏计划 135
任务 1 完成四个一次性练习 136
任务 2 安排每周的计划时间 137
任务 3 构建一个反拖延的习惯积累程序139
任务 4 挑战你每天的拖延倾向 143
后记 关于战胜拖延症最后的想法 145
作者介绍：
S.J.斯科特
《华尔街日报》专栏作家，著有30多本心理自助类书籍，其简洁明快的写作风格颇受读者推崇。
斯科特十分重视习惯在日常生活中所起的作用，并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划，就能够慢慢地朝着目标迈进。
不写作时，斯科特喜欢阅读、锻炼和探索未知的世界。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
书籍介绍
几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。
本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。
本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：5分
使用便利性：5分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：7分
加载速度：5分
安全性：4分
稳定性：7分
搜索功能：7分
下载便捷性：4分
下载点评
- 值得购买(438+)
- 好评多(296+)
- 一星好评(344+)
- 五星好评(327+)
- 种类多(580+)
- 下载速度快(659+)
下载评价
- 网友 扈***洁：
还不错啊，挺好
- 网友 利***巧：
差评。这个是收费的
- 网友 菱***兰：
特好。有好多书
- 网友 戈***玉：
特别棒
- 网友 田***珊：
可以就是有些书搜不到
- 网友 习***蓉：
品相完美
- 网友 堵***格：
OK，还可以
- 网友 潘***丽：
这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的
- 网友 訾***晴：
挺好的，书籍丰富
- 网友 寿***芳：
可以在线转化哦
- 网友 堵***洁：
好用，支持
- 网友 康***溪：
强烈推荐！！！
- 网友 游***钰：
用了才知道好用，推荐！太好用了
- 网友 冉***兮：
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 通***蕊：
五颗星、五颗星，大赞还觉得不错！~~
- 网友 师***怡：
说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
喜欢"拖延心理学"的人也看了
分子生物学理论及技术探究 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
数据新闻(新闻报道新模式)/新闻传播学文库 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
2012周易全书 全6册 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
PRO/ENGINEER2000I轻松学习与实例精解 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
青春期男孩手册 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
五子棋布局技巧 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
【任选3本18元】中学生议论文论点论据论证大全初一初二初三年级初中作文书2018黄冈作文大全中学生7-9年级优秀初中生作文中考辅导 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
剑桥KET常见错误精讲精练 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
上帝的手术刀 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
资料员岗位知识与专业技能(第2版) mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
全格式电子版 - 免费下载
随机推荐
- 实用化妆品配方手册（四）（第三版)(实用化妆品配方手册 天然原料保证环保健康，产品性能优、功能强，) mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- 防火防爆/“十三五”普通高等教育规划教材 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- 野史记（新史记系列）（修订版） mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- 大学英语口语教程（上册）/应用型高等院校改革创新示范教材 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- 世界文学名著 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- 迪士尼原声电影故事·英文原版 仙蒂瑞拉的美好心愿 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- 黄春林学术思想与临证经验集——老年病临证与传承 2023年9月参考书 9787117350105 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- VB.NET编程实例详解 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- 公共基础知识：考试一本通（2011高分训练一本通） mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
- 新东方 剑桥KET综合教程 mobi 百度云 txt pdb 下载 lrf pdf 地址
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：5分
主题深度：3分
文字风格：6分
语言运用：6分
文笔流畅：3分
思想传递：5分
知识深度：5分
知识广度：7分
实用性：3分
章节划分：7分
结构布局：5分
新颖与独特：7分
情感共鸣：7分
引人入胜：8分
现实相关：7分
沉浸感：5分
事实准确性：3分
文化贡献：7分