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寄语：
毫不费力，保持轻盈的身材，学会轻松的烹调
内容简介：
本书精选了70余款美味健康的人气轻食简餐，共分为好食拌菜、居家西餐、炖煮时光、温暖蒸食、甜蜜如初五个章节。书中的菜品用普通的食材、厨房常备的调味料就可以完成，简单又美味，让做好的菜诱人又时髦。
书籍目录：
章
好食拌菜
8 红油猪蹄筋
10 银芽鸡丝
12 菠菜拌蛤蜊仁
14 菠萝沙拉拌鲜贝
16 荠菜拌香干
18 酸香胡萝卜
20 西芹拌百合
22 芥末鸭掌
24 果茶拌莲藕
第二章
居家西餐
28 巴西风味鸡肉沙拉
30 鹌鹑蔬菜沙拉
32 蒜蓉牛油焗青口贝
34 橙味鸭胸肉
36 西班牙海鲜饭
38 泰式柚子鲜虾沙拉
40 法式煎鹅肝
42 意大利肉酱意面
44 法式鸡蛋酿鱼子酱
46 椰菜牛肉卷
48 比基达猪排
50 安格斯肉眼牛扒
52 芝士焗龙虾仔
54 香煎银鳕鱼
56 意式香草酱面条
58 吞拿鱼沙拉
60 瑞士蛋糕卷
62 美式芝士蛋糕
64 冻奶油芝士蛋糕
66 虾仁罗勒意面
68 香草奶油杂菌汤
70 法式洋葱牛丸汤
72 烤牛柳
第三章
炖煮时光
76 排骨炖白菜
78 鸡汁芋头烩豌豆
80 芦笋南瓜乌鸡汤
82 胡萝卜炖羊腩
84 豌豆苗玉米汤
86 莲藕瘦肉干贝汤
88 火腿焖白菜
90 红豆莲藕炖乌鸡
92 海带萝卜汤
94 菌菇扇贝汤
第四章
温暖蒸食
98 豉椒蒸草鱼
100 三色花蛋
102 翡翠鳕鱼脯
104 清蒸大蟹
106 冬瓜海鲜卷
108 葱蒸干贝
110 腐乳茄子鸡
112 锦绣蒸鸡蛋
114 剁椒蒸白菜
116 蛋黄鸭卷
第五章
甜蜜如初
120 番薯芋头糯米粥
122 黑芝麻糊汤圆
124 莲子百宝糖粥
126 黑糯米甜麦粥
128 大米番薯粥
130 冬瓜银耳糖水
132 海底椰大枣杞子糖水
134 赤小豆糖水
136 大枣雪梨糖水
138 杏仁苹果糖水
140 燕麦小米粥
142 桂花紫薯糖水
144 桂花西米露
146 西米布丁
148 桂圆杏仁露
150 菠萝红豆沙
152 奶香绿豆冰爽
154 红豆沙布丁
156 清香菠萝冰
158 奶豆腐布丁
作者介绍：
陈培毅，中式烹饪师，国家注册营养技师，首都保健营养美食学会副秘书长，国家一级健康管理师、一级公共营养师，北京电视台人气美食节目《食全食美》常驻营养顾问，中央电视台《回家吃饭》《生活圈》、天津电视台、黑龙江电视台、陕西电视台、山东电视台、浙江电视台营养嘉宾。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
选用经典菜品和创意菜品——实用又新颖；食材处理部分全面又简洁——更细致；菜品搭配合理又营养——更健康。
书摘插图
“轻食”一说，早是从欧洲而来的。被解释为快速、简单食物的“Snack”，是轻食的代表词之一。所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。<br>
本书精选了70余款美味健康的人气轻食简餐，共分为好食拌菜、居家西餐、炖煮时光、温暖蒸食、甜蜜如初五个章节。书中的菜品用普通的食材、厨房常备的调味料就可以完成，简单又美味，让做好的菜诱人又时髦。力求每一份美食都以荤素相搭、营养均衡的形式出现，让每一天的幸福都从一份营养美味的简餐开始。<br>
本书轻食简餐种类丰富，精巧的制作技巧帮您解决其中的常见问题，读者朋友们可以根据本书制作出适合自己的美味轻食简餐。<br>
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：7分
使用便利性：6分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：5分
加载速度：8分
安全性：5分
稳定性：8分
搜索功能：9分
下载便捷性：5分
下载点评
- 在线转格式(495+)
- 二星好评(422+)
- 体验满分(639+)
- 小说多(625+)
- 服务好(412+)
- 还行吧(612+)
下载评价
- 网友 宓***莉：
不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
- 网友 訾***晴：
挺好的，书籍丰富
- 网友 后***之：
强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
- 网友 焦***山：
不错。。。。。
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一般般，只能说收费的比免费的强不少。
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- 网友 师***怡：
说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
- 网友 孙***夏：
中评，比上不足比下有余
- 网友 隗***杉：
挺好的，还好看！支持！快下载吧！
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：7分
主题深度：5分
文字风格：7分
语言运用：3分
文笔流畅：8分
思想传递：6分
知识深度：9分
知识广度：7分
实用性：8分
章节划分：8分
结构布局：6分
新颖与独特：4分
情感共鸣：3分
引人入胜：5分
现实相关：9分
沉浸感：9分
事实准确性：5分
文化贡献：8分