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有的人，从忙中走向事业的成功，家庭的幸福；而另一些人，却从忙中走向碌碌无为。抛开天赋禀异的微小差别，关键的是我们如何对待时间，如何管理时间，进而管理自己的人生。想成为高效能人士，还是碌碌无为者，关键就在于你的时间管理能力。《你一定要学的时间管理书》一书，以高效能人士经常使用的时间管理方法为依据，结合所有可能导致低效的行为，给出了详细的策略以及行动方案，力求做到因病施药，药到病除！ 本书的特点就是，不仅告诉读者时间管理方面的痛点、黑洞等解决方法，还告诉读者具体如何高效利用时间的策略、措施及相关工具。通过本书内容的学习，你就能充分利用时间，瞬间变为高效能人士，从此职位与薪水发生翻天覆地的变化。 让我们马上行动起来，在不经意间养成高效习惯！

目录

篇 入门篇

章 我们怎样对待时间，时间就会怎样“回报”

我们

.............................................................................

02

节 为什么我们的时间总是不够用.......................... 04

一、 你的时间浪费了吗？ 检测你的时间观 ...................... 04

二、 时间管理的“快”与“慢”

...................................... 08

三、 时间黑洞有多可怕

...................................................... 10

第二节 我们和高效人士的差距在哪里.......................... 13

一、 以正确的态度对待时间 ..............................................

13

二、 把时间花在值得做的事情上

...................................... 16

第三节 通过时间管理， 我们可以获得什么 ................... 18

一、 掌握时间的主动权

...................................................... 18

二、 管理时间才能获得更多的时间

.................................. 19

第四节 当心！ 别走进时间管理的误区 ......................... 21

误区一： 时间管理就是平均分配时间

.............................. 21

误区二： 尽可能利用更多的时间就是有效地管理

时间

.............................................................................

24

误区三： 时间管理一定要完美才行

.................................. 25

回顾测试 为什么我们需要时间管理

.............................................27

第二篇 实战篇

第二章 超实用的“要事优先”法则

................................. 30

节 无处不在的帕累托法则....................................

32

一、 80/20 定律的奥妙 ........................................................ 32

二、 用四象限原则找到重要的 80%

.................................. 33

第二节 “吞青蛙”帮你治好拖延症 .............................

36

一、“青蛙”是什么 .......................................................... 36

二、“吃”掉那只“青蛙” .............................................. 39

第三节 先解决重要的事

.............................................. 41

一、 六点优先原则， 确定任务的优先级 .......................... 41

二、 将小事集中起来处理

.................................................. 46

第三章 神奇的番茄工作法...................................................

48

节 助跑： 三分钟了解番茄工作法.......................... 50

一、 番茄工作法的基本原则

.............................................. 50

二、 什么样的人需要番茄工作法

...................................... 52

三、 工作中如何正确运用番茄工作法

.............................. 53

四、 活动清单与今日计划

.................................................. 56

第二节 坚持： 中断了也千万别慌张 ............................. 59

一、 内部中断与外部中断

.................................................. 60

二、 保护番茄时钟大作战 ..................................................

61

第三节 将番茄工作法融入工作日中 .............................

63

一、 用番茄工作法抵挡时间黑洞

...................................... 63

二、 工作日不再是“加班日”

.......................................... 68

第四章 单核工作法：治愈你的拖延症.............................

70

节 起航： 五分钟了解单核工作法.......................... 72

一、 单核工作法的五大原理

.............................................. 72

二、 你适合单核工作法吗？

.............................................. 75

三、 全景闹钟与全景时段

.................................................. 77

第二节 加速： 削减任务， 用精简制胜.......................... 79

一、 简化任务清单， 小身材才有大力量 .......................... 79

二、 精简主义者的制胜法宝

.............................................. 80

第三节 和拖延症说再见

.............................................. 82

一、“拖延星人”的征兆 .................................................. 82

二、 内在动力与外在条件

.................................................. 83

三、 规划过度也是拖延

...................................................... 85

回顾测试 时间管理的方法， 你了解了吗？ ..................................87

第三篇 精进篇

第五章 没有精力无以成大器...............................................

90

节 寻找目标： 从确立到实现................................. 92

一、 确立目标

...................................................................... 92

二、 用目标分解抓住重点

.................................................. 95

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你一定要学的时间管理书

三、 实现目标

...................................................................... 98

第二节 管理好精力， 让时间更有价值........................ 101

一、 好的精力造就好的效率

............................................ 102

二、 让你的效率觉醒

........................................................ 104

三、 排除干扰， 打造高效环境 ........................................ 107

第三节 学会平衡工作和生活

..................................... 109

一、 会忙的人， 也会休息 ................................................ 109

二、 如何调节状态， 快速恢复精力 .................................110

三、 正确对待“加班人生”

.............................................112

四、 生活价值与个人爱好很重要

.....................................114

第四节 把时间专注于当下.........................................

116

一、 学会时间投资与时间评估

.........................................116

二、 找到自己的目标， 在合适的时间做合适的事 ........ 120

第六章 专注力与行动力，开启你的倍速人生.............. 122

节 寻找专注的焦点

............................................ 124

一、 专注于至关重要的 20% ............................................

124

二、 改善你的时间模式

.................................................... 128

第二节 克服专注障碍

............................................... 131

一、 在碎片化时代保持专注

............................................ 131

二、 成功应对后期限与多项任务

................................ 136

三、 通过专注实现目标的途径和方法

............................ 139

第三节 行动才是时间管理的真正起点........................ 142

一、 缺失行动力， 将一事无成 ........................................ 142

二、 有效的是立即行动

................................................ 144

第四节 成为一个拥有行动力的人...............................

147

一、 职场人际沟通术帮你提升行动力

............................ 147

二、 聪明人才会的团队合作技巧

.................................... 151

三、 获取有效信息， 才能更好地行动 ............................ 153

第七章 培养好习惯，使高效来得毫不费力 .................. 156

节 自律的人生更自由.........................................

158

一、 坚持自律， 你的人生会大不一样 ............................ 158

二、 开启自律人生的捷径

................................................ 162

第二节 既然开始了， 就要全力以赴 ........................... 165

一、 尽力去开始， 然后全力以赴 .................................... 166

二、 次就用心做成功

................................................ 168

第三节 好习惯让你获得更多主动权 ...........................

173

一、 哪些好习惯会让你终身受益

.................................... 174

二、 拥有仪式感的人生更轻松

........................................ 176

三、 养成好习惯， 收获高效 ............................................ 178

第四节 好的工作习惯是成功的一半 ...........................

180

一、 文件管理的“存”和“取”

.................................... 180

二、 养成做工作笔记的好习惯 ........................................

184

三、 做好工作日志很重要

................................................ 187

四、 核对与备份

................................................................ 189

第八章 怎样对待一天，等于怎样度过一生 .................. 192

节 早起是改变自己的步...............................

194

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你一定要学的时间管理书

一、 做精力充沛的“早起鸟”

........................................ 194

二、 早起大作战

................................................................ 197

三、 如何充分利用早间时光

............................................ 200

第二节 晚间时间争夺战

............................................ 203

一、 重要的不是加班， 而是效率 .................................... 203

二、 晚上是自我提升的时段

.................................... 205

三、 治疗“晚睡强迫症”

................................................ 209

第三节 关于工作之余的 8 小时，

我们应该这样安排 .... 214

一、 发现人生的更多可能性

............................................ 214

二、 工作之余的时间也不能掉以轻心

............................ 217

三、 成为一个好的学习者

................................................ 218

回顾测试 如何使时间管理更有成效？

........................................221

第四篇 效率篇

第九章 高效人士都知道的整理术....................................

224

节 高效的一天从整洁的办公环境开始 ................. 226

一、 换个视角看看你的办公室 ........................................

226

二、 创造高效的办公环境

................................................ 228

三、 15 分钟快速整理术 ................................................... 234

第二节 使电子邮件成为快捷助手...............................

235

一、 不要让电子邮件成为黑洞 ........................................

235

二、 电子邮件与蜗牛邮件

................................................ 237

三、 邮件太多怎么办

........................................................ 238

第三节 晨间日记的奥妙

............................................ 239

一、 开启一天的美丽心情 ................................................

239

二、 创建晨间日记

............................................................ 240

第四节 为什么精英都是清单控..................................

243

一、 清单使你不再害怕成为“工作狂” ........................

243

二、 如何制作属于你的工作清单 ....................................

246

三、 生活社交清单同样重要

............................................ 249

第十章 高效人士都在用的效率管理工具 ...................... 252

节 时间管理工具

............................................... 254

一、 PC 端： 番茄土豆 /

doit.im........................................ 254

二、 移动端： Forest/ 番茄 ToDo/ 潮汐 ............................ 261

第二节 日常习惯与事务处理工具...............................

270

一、 PC 端： 便笺附件 / 日历 / 印象笔记 / 滴答清单 ..... 270

二、 移动端： 种子习惯 / 奇妙清单 / Pendo 笔记 /

倒数日 .......................................................................

277

第三节 思维管理与学习力工具..................................

289

一、 PC 端： XMind/ 幕布................................................. 289

二、 移动端： 喜马拉雅 / 网易云课堂 ............................. 296

回顾测试 做一个高效人士需要的技能

................................299

参考文献

......................................................................................

300

原名周冰冰，四川大学讲师，心理学硕士，资深人力资源管理专家。在时间管理、结构思考力、面试技术等管理技能提升领域拥有多年实战与培训经验，通过组织能力建设、绩效管理等轻咨询服务，帮助多家企业获得业绩大幅上升。曾任职希望集团研发部总裁助理、远东物流人力总监、董秘，主要为企业提供管理咨询、团队教练和管理信息化等服务。

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编辑推荐

（1）全面。介绍多种常用的时间管理方法，帮助读者找到适合自己那个，提高效率。

（2）实战。引导读者将时间管理方法投入实际应用，管理好精力、专注力、行动力，养成好习惯。

（3）方便。介绍多种提高工作效率和时间管理的相关工具，有趣又方便。

（4）高效。随书配有《时间管理实操手账》，图书 手账，边看边实践，让你轻松掌握时间管理，变得自律、优秀。