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这是一本严谨而不失活泼的医学科普书。

作者凭借自己多年的临床经验和科普工作经验，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面，系统地介绍了很多拿来即用的健康知识，是一本适用于年轻人的自助养生手册。

打开本书，一起击碎养生谣言，开启硬核养生之路！

扫盲：人体的硬件结构和软件系统

1.1人体研究报告 /002

1.2人脑——人体 CPU 养护指南/013

1.3人体存在哪些 bug /021

1.4安全卫士：人体自带防御系统 /029

使用规则：硬核养生之道

2.1朋克养生——让你玩得更久些？ /040

2.2男女都应该知道的妇科小常识 /045

2.3忠告：接吻一次会交换多达 8000 万个细菌 /051

2.4大大方方谈谈性，不羞耻 /057

2.5求你别掏耳朵！ /060

2.6开始运动之前，你需要理清这些问题 /066

2.7怎么样才算睡了个好觉

查杀防治：身体发出的预警信号

3.1“久坐一族”该如何自救 /084

3.2被忽视的眼睛健康 /091

3.3有些人年纪轻轻，膝盖却先“死”了 /098

3.4猝死频发，你的心血管健康吗 /103

3.5认识 HPV 疫苗，远离宫颈癌侵害 /109

3.6我这么年轻，怎么可能会患糖尿病 /114

3.7癌症真的离我们很远吗 /122

“补丁”：修复高危漏洞

4.1“看不见”的油、盐、糖，你吃对了吗 /130

4.2我不喜欢吃蔬菜，会死吗 /137

4.3奶茶真的摧毁了中国人的健康吗 /142

4.4主食你吃对了吗 /147

4.5买保健品是交“智商税”吗 /154

提升:气质与“颜值”

5.1养成这些小习惯，轻松提升“颜值” /162

5.290 后“自杀式秃头”还有救吗 /169

5.3好皮肤是怎么养成的 /176

5.5被妖魔化的脂肪 /184

待机休眠：想象未来的老年生活

6.1面对衰老，你准备好了吗 /202

6.2衰老过程中的三个思维困局 /208

6.3是时候认真考虑如何养老了 /213

6.4人生总要面对的时刻 /219

6.5你想怎么样离开这个世界 /224

6.6延续生命，你会选择生孩子吗 /226

后记：每个人，都缺少一堂健康课 /237

知名健康自媒体人，丁香医生全平台签约作者，丁香医生资深专家、审稿人；加州大学旧金山分校-华中科技大学联合培养医学博士；中国科技大学附属第一医院主治医师；中国医疗自媒体联盟成员。

知乎签约作者、腾讯新闻知识官、今日头条签约作者、百度健康专家团成员，全网粉丝超300万 。

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书籍介绍

这是一本严谨而不失活泼的医学科普书。

作者凭借自己多年的临床经验和科普工作经验，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面，系统地介绍了很多拿来即用的健康知识，是一本适用于年轻人的自助养生手册。

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